近頃はどうも寝付きが悪い？

いや寝付きが悪いので無く、遅くまで起きているのが原因かもしれませんが・・・。

はてさて、寝不足の要因とかよく眠れないと言う話を時々耳にするのですが

睡眠のポイントっていろいろ考えて見ました。


１　安眠環境を作る
２　周囲の音は可能な限り遮断する
３　眠くなったらすぐに布団に入る
４　風呂にはゆっくりつかって体を温める
５　しっかり飯を食べる
６　夜９時以降には就寝する


ではないだろうか・・と、これには医学的にも科学的にも根拠は無いのですが、とにかく落ち着いて規則正しくこなす。
と言うのが一番ではないか？と思うからです。


これに加えて、「寝る直前にケータイは触らない。」
おかない。使わない。

と言うのはもっと大事な事に思えました。
何時の記事かは忘れましたが、睡眠不足の原因だと言う事を知り、最近はケータイ（特にiPhone等のスマホ）を手元に置かないようにしています。

これについて、心なしに不安がありますが、電話が鳴ったところで大した影響は無いと思っています。
（早朝・深夜は原則ケータイの電源を切るようにしてます。）


とは言え、しっかり体を動かさないとよく眠れない。と言う理屈は分かりました。


寝不足の遠因は運動不足とも取れそうなだけに、こちらも何ら対策が必要になると思う今日この頃です

寝不足対策